Redaktionen

Ordet socker används om många olika ämnen, och de påverkar blodsockret på olika sätt. Vanligt vitt socker, fruktsocker i frukt och mjölksocker i mejeriprodukter beter sig inte likadant i kroppen. Här förklarar vi de vanligaste sockerarterna, hur de hänger ihop med blodsockret och varför rent glukos är referensen i glykemiskt index. Blodsocker betyder glukos När … Läs mer

Tanken bakom att använda glykemiskt index (GI) vid viktnedgång är enkel: livsmedel som höjer blodsockret långsamt mättar längre och ger färre svackor med hunger och sötsug. Men hur väl fungerar det egentligen, och vad säger forskningen? Här reder vi ut sambandet mellan GI och vikt utan överdrivna löften. Värden per livsmedel finns i vår GI-tabell. … Läs mer

Vid diabetes fungerar kroppens reglering av blodsockret sämre eller inte alls, och då får maten stor betydelse i vardagen. Glykemiskt index (GI) kan vara ett hjälpmedel för att förstå hur olika kolhydrater påverkar blodsockret, men det säger inget om hur mycket kolhydrater portionen innehåller. Värden per livsmedel finns i vår GI-tabell. Viktigt: den här texten … Läs mer

En kost med lågt glykemiskt index (GI) bygger på att välja kolhydrater som höjer blodsockret långsamt och jämnt i stället för snabbt och kraftigt. Det handlar inte om att utesluta kolhydrater, utan om att byta ut de snabba mot långsamma. Här får du en praktisk guide till hur en lågt-GI-kost ser ut i vardagen, med … Läs mer

Pasta, ris och potatis är basen i många måltider, men de tre stärkelsekällorna beter sig olika i kroppen. Pasta har förvånansvärt lågt glykemiskt index (GI), medan potatis ofta hamnar högt. Här jämför vi de vanligaste sorterna och förklarar varför beredningen spelar så stor roll. Alla värden finns sökbara i vår GI-tabell. Jämförelse av vanliga stärkelsekällor … Läs mer

Bröd är en av de största kolhydratkällorna i den svenska kosten, och skillnaden i glykemiskt index (GI) mellan olika brödsorter är stor. Ett vitt franskbröd höjer blodsockret betydligt snabbare än ett grovt rågbröd. Här reder vi ut vad som styr brödets GI och vilka sorter som ger ett jämnare blodsocker. Värden per livsmedel finns i … Läs mer

Frukt är nyttig mat full av vitaminer, kostfiber och vatten, men hur snabbt den höjer blodsockret skiljer sig mycket mellan olika sorter. Här går vi igenom glykemiskt index (GI) för vanlig frukt, varför vissa frukter ger ett snabbare blodsockersvar än andra och hur du kan tänka praktiskt. Exakta värden per frukt hittar du i vår … Läs mer